Как легче переносить жару

В теплое время года, помимо всем известных способов, есть и другие, не менее эффективные решения, которые помогут освежиться и не перегреться. Подробнее о них расскажем в нашей статье.

Острая пища, отказ от протеинов и соленой еды

Готовка острой еды для спасения от зноя широко практикуется в южных странах — в Мексике, Китае, Индии. Она способствует охлаждению организма и помогает ему дольше поддерживать температуру чуть ниже нормы.

Мы привыкли пить холодную воду в жару, это способ с быстрым эффектом. Однако для восполнения нехватки тепла наше тело моментально начинает активизировать все свои ресурсы, и от этого становится только жарче.

Принцип действия острой пищи отличается. За счет усиления кровотока и разогрева организма после ее приема человек начинает потеть, а затем, по мере испарения пота, охлаждается и кожа. Организм сам регулирует температуру, но тепло возвращается не так быстро.

В ходе процесса переваривания белка и соленой пищи выделяется метаболическое тепло, а также теряется вода. До 30% от вырабатываемых калорий способны забирать протеины. В результате расходования энергии на лбу у некоторых может выступать испарина после плотного обеда со стейком, и температура тела немного увеличивается. В свою очередь соленая еда поглощает жидкость в организме и человек ощущает себя еще жарче, чем раньше.

Витамин С и отказ от кофеина

Регулярный прием этого витамина помогает организму быстрее адаптироваться к жаркой окружающей обстановке. По мнению ученых, это происходит за счет стимуляции потовых желез. Важно соблюдать меру, потребляя ежедневно 65-90 мг в день, что соответствует 1-1,5 апельсинам. По возможности организм должен получать витамин именно из обычной пищи, например, это могут быть овощи и фрукты. Дополнительный плюс в том, что в них будет много влаги.

Когда кофеин попадает в организм, то кровеносные сосуды сужаются, что приводит к нагреву крови и всего тела вместе с ней. Речь идет об ограничении потребления не только кофе, включая холодный, но и даже черного чая. Альтернативой могут стать травяные сборы.

Точки пульса и нюансы с вентилятором

За регулировку температуры человеческого организма отвечает участок мозга под названием гипоталамус — его можно считать «природным» термостатом. Под влиянием разных факторов он корректирует выработку энергии, повышая или понижая ее. Одним из таких факторов является соприкосновение кожи с холодным или горячим воздухом.

Наиболее ощутимые сигналы мозг получает от так называемых «точек пульса», расположенных на висках, шее и запястьях. Это участки тела, где кровоток прощупывается лучше всего благодаря наиболее близкому расположению сосудов. Для охлаждения можно прикладывать к этим местам холодные компрессы.

Необходимость использования вентилятора зависит от температуры в квартире. Если она поднялась выше 35 градусов, то создаваемые им потоки воздуха могут увеличить тепловую нагрузку, а не снизить ее. Это еще больше усилит процесс обезвоживания в организме. Также надо следить и за влажностью. Если она повышена, то перегоняемые вентилятором воздушные потоки будут нести влагу, а в таких условиях пот испаряется хуже. Поэтому не рекомендуется включать вентилятор там, где вы повесили сушиться одежду или постельное белье.

Польза мяты

Эта трава пригодится не только в качестве ингредиента для напитков или блюд, но и для охлаждения за счет активации белка TRPM8 — для этого можно поставить растение в воду или использовать аромамасло. Этот белок реагирует на содержащийся в перечной мяте ментол. Он также активизируется и подает сигнал о снижении температуры в мозг, когда наше тело ощущает холод. Таким образом, «обманным» путем ментол воздействует на этот белок и позволяет чувствовать прохладу.

Масло ментола или эвкалипта также можно добавить в воду и сделать ванночку для ног — ступни имеют много близко расположенных к коже сосудов, за счет чего охлаждается весь организм (для этого нужно в течение 10-20 минут держать ноги в холодной воде).